Jurnal



Berat Badan Naik Setelah Lebaran? Ini cara menurunkannya

Berat Badan Naik Setelah Lebaran? Ini cara menurunkannya

Momen usainya hari Raya Idul Fitri selalu diramaikan oleh banyak orang yang mengeluh dengan kenaikan berat badan. Penyebab berat badan naik setelah lebaran ini dikarenakan perubahan pola makan yang drastis. Sebelumnya, selama satu bulan penuh berpuasa, DexPeople cenderung menahan hawa nafsu terutama untuk tidak makan di siang hari. Saat lebaran, banyak dari kita di hari raya cenderung makan berlebihan dengan konsumsi makanan dan minuman yang tinggi kalori seperti  berbagai makanan bersantan dan minuman manis.

Tetap tenang, MinDex akan share cara untuk menurunkan berat badan usai lebaran, yuk ikuti~

1. Perbaiki jam tidur
Selama satu bulan berpuasa tentunya ada perubahan jam tidur yang dikarenakan harus bangun untuk sahur. Untuk itu, DexPeople harus segera memperbaiki jam tidur secara perlahan, minimal 8 jam sehari yaa.

2. Olahraga
Beberapa orang cenderung kumpul keluarga dan pergi liburan pada saat lebaran sehingga lupa untuk melakukan olahraga. Mulai sekarang, sempatkanlah waktu untuk rutin olahraga minimal 4-5 kali seminggu, kalian bisa memulai dengan olahraga yang kalian suka dan juga sesuai kemampuan agar terasa lebih mudah, DexPeople.

3. Atur pola makan
Jika selama lebaran pola makan DexPeople berantakan, mulai sekarang yuk buat jadwal makan, seperti misalnya 3 kali sehari makan berat dan 1x sehari makan cemilan. Dengan jadwal makan, DexPeople dapat menghindari makan berlebihan

4. Konsumsi makanan tinggi serat
Makanan dengan tinggi serat dapat membuat kita lebih cepat kenyang dan mempertahankan rasa kenyang lebih lama sehingga kita bisa terhindar dari makan berlebihan. Pilihlah makanan seperti sayuran, buah-buahan dan juga biji-bijian ya DexPople

5. Melakukan perawatan
Jika sudah usaha dengan 4 cara di atas, DexPeople bisa melakukan perawatan Meso dan Body Lipo di @derma_express untuk menghancurkan lemak yang diinginkan pada area pipi, double chin, dan badan agar berat badan turun lebih maksimal.

Dari ke-5 cara mudah diatas, kuncinya adalah disiplin dan konsisten, jangan sampai kehilangan motivasi dan semangat ya DexPeople!

 

Love,

MinDex