Dibulan Ramadhan, semua umat muslim wajib melakukan puasa selama satu bulan. Pada saat berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan baik dari makanan maupun minuman (cairan) selama beberapa jam. Oleh karena itu, DexPeople harus mengatur pola hidup agar tetap fit. Namun, selama berpuasa biasanya akan banyak perubahan dari pola hidup, mulai dari pola tidur, pola makan dan juga aktifitas sehari-hari. Tentunya hal ini menjadi tantangan bagi tubuh kita selama berpuasa ya DexPeople.

Nah, MinDex mau share 5 tips agar tubuh tetep fit dibulan Ramadhan nih. Yuk, disimak…

1. Mengatur asupan serta Nutrisi
Sangat penting untuk mengatur asupan dan nutrisi DexPeople terutama pada saat sahur dan berbuka. Saat sahur, tubuh mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan agar puasa berjalan lancar, pastikan untuk tidak melewatkan sahur ya DexPeople.

Saat berbuka, DexPeople wajib merehidrasi tubuh dengan minum air putih yang cukup serta konsumsi makanan kaya serat, dan gula alami. Gula alami ini bisa kalian daatkan dari buah-buahan seperti kurma.

2. Konsumsi makanan Tinggi Protein
Selama berpuasa tubuh memiliki kemungkinan akan mengalami defisit kalori. Jika hal ini terjadi, maka dapat menyebabkan DexPeople kehilangan massa lemak dan juga otot. Untuk menghindari hal ini terjadi, DexPeople dapat mengkonsumsi makanan tinggi protein. Makanan yang tinggi protein juga dapat mengurangi rasa lapar atau nafsu makan loh. 

3. Olahraga
Rutin berolahraga dibulan Ramadhan sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Tidak perlu olahraga berat, DexPeople bisa melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, melakukan gerakan yoga atau bersepeda. Tidak perlu terlalu lama, DexPeople dapat berolahraga cukup dengan durasi 20-30 menit menjelang berbuka ya.

4. Konsumsi vitamin
Minum vitamin dibulan Ramadhan menjadi salah satu cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh. DexPeople dapat konsumsi vitamin pada saat sahur ataupun berbuka. Selain dari konsumsi vitamin, setelah berbuka puasa DexPeople dapat melakukan treatment Supervit Infusion di @derma_express. Treatment ini memiliki manfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan tubuh dan juga menjadi immune booster untuk tubuh. 

Ke 5 tips ini mudah ini sangat bermanfaat agar tubuh DexPeople tetap fit selama bulan Ramadhan. Semoga lancar puasa dan beribadahnya ya DexPeople!

Love,
MinDex