Jurnal



4 Cara Sederhana Menjaga Daya Tahan Tubuh

4 Cara Sederhana Menjaga Daya Tahan Tubuh

Menjaga daya tahan tubuh adalah hal yang penting untuk dilakukan. Jika daya tahan tubuh DexPeople kuat maka tubuh tidak jadi sakit walau terkena serangan kuman atau bakteri. Tentunya butuh upaya yang konsisten untuk menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah terkena penyakit.

DexPeople harus tau, ternyata menjaga daya tahan tubuh dapat dilakukan dengan sederhana loh. Ini dia 4 cara sederhana untuk menjaga atau meningkatkan daya tahan tubuh

1. Pola makan sehat dan bergizi

Mengkonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang dapat membantu menjaga daya tahan tubuh atau sistem imun secara keseluruhan. DexPeople bisa konsumsi buah-buahan, sayuran, ikan, susu, telur, daging, atau kacang-kacangan. Tidak hanya gizi seimbang, namun jadwal makan harus teratur setiap harinya. Jangan biarkan perut kosong kelaparan ya, nanti DexPeople mudah terkena penyakit lambung.

2. Cukupi kebutuhan cairan tubuh

Mencukupi kebutuhan cairan pada tubuh dapat membantu mengeluarkan racun dan meningkatkan energi pada tubuh. Jangan biarkan tubuh dehidrasi, karena akan memicu berbagai penyakit seperti tidak fokus, mudah lelah dan menurunnya imun dalam tubuh. Pastikan DexPeople konsumsi 2 liter air mineral setiap hari nya ya.

3. Olahraga rutin

Kebiasaan olahraga rutin memiliki banyak manfaat, selain meningkatkan imun tubuh untuk melawan berbagai penyakit, olahraga rutin dapat melancarkan sistem peredaran darah sehingga nutrisi pada tubuh dapat tersalurkan dengan baik,  Tidak mesti olahraga berat lho DexPeople, kalian bisa memulai kebiasaan ini dengan olahraga ringan terlebih dahulu seperti jogging, berjalan kaki, atau bersepeda. Lakukan rutin selama 30 menit per hari, minimal kalian melakukannya 3-5 kali dalam seminggu.

4. Hindari stres

Stres merupakan penyebab yang membuat daya tahan tubuh menjadi lemah dan mudah terserang penyakit. DexPeople bisa kendalikan stres dengan melakukan aktivitas yang produktif seperti misalnya melakukan hobi atau melakukan perawatan Supervit Infusion di @derma_express yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan tubuh, dan menjadi immune booster.


6. Istirahat yang cukup

Istirahat atau tidur yang cukup merupakan cara yang ampuh untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap fit dan mengoptimalkan sistem imun. DexPeople wajib istirahat atau tidur yang cukup 7-9 jam per hari ya.

Jadi gimana? Sederhana kan untuk dapat menjaga daya tahan tubuh? Yuk praktikkan dikeseharianmu!

Love,
MinDex