Belakangan ini kita dihadapkan dengan cuaca ekstrim. Seperti musim panas yang ekstrim dan musim hujan yang mengakibatkan daya imun tubuh menurun sehingga tubuh mudah terserang penyakit. Pada peralihan musim atau masa pancaroba ini berbagai penyakit kerap dirasakan, seperti flu, demam, batuk dan lainnya.

Musim pancaroba tidak dapat dihindari, namun tetap dapat diatasi dengan berbagai kebiasaan. MinDex akan share 5 tips untuk jaga daya tahan tubuh di musim pancaroba.

1. Istirahat yang cukup
   Pastikan waktu istirahat atau tidur DexPeople cukup setiap harinya. Waktu tidur sangat berpengaruh untuk daya tahan tubuh lho. Saat tubuh tidur, maka organ tubuh akan beristirahat. Orang dewasa usia 18-64 tahun membutuhkan waktu tidur 7-9 jam per harinya. Sedangkan untuk lansia diatas 65 tahun membutuhkan waktu tidur sekitar 7-8 jam perhari. Yuk, jangan sepelekan waktu istirahatmu.
   
   
2. Rutin olahraga
   Olahraga bagi sebagian orang sudah menjadi bagian dari lifestyle. Namun, tidak sedikit pula orang yang masih malas untuk olahraga. Agar daya tahan tubuh DexPeople tetap terjaga, cobalah untuk olahraga teratur. Mulailah olahraga dari yang ringan atau yang DexPeople sukai, seperti bulutangkis, jogging ataupun jalan kaki. Kamu bisa olahraga minimal 3 kali dalam seminggu, kalian bisa olahraga minimal dengan waktu 30 menit. Oh iya, olahraga akan merangsang hormon dopamine yang dapat memperbaiki suasana hati yang akan membuat DexPeople menjadi lebih happy lho.
   
   
3. Konsumsi makanan bergizi
   Rutin olahraga harus diimbangi dengan konsumsi makanan bergizi seimbang. Hindari makanan berlemak dan gula berlebih. DexPeople juga harus menghindari makanan yang kalori serta porsinya berlebihan agar daya tahan tubuh tetap terjaga dengan baik.
   
   
4. Konsumsi vitamin C
   Konsumsi makanan bergizi seimbang saja tidak cukup, DexPeople harus konsumsi vitamin atau suplemen agar daya tahan tubuh tetap terjaga dengan baik. Atau DexPeople dapat melakukan treatment Vitamin C Injection di @derma_express untuk meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan tubuh dan sebagai antioksidan. Agar terhindar dari resiko infeksi virus dan bakteri lainnya.
   
   
5. Konsumsi makanan bergizi
   Rutin olahraga harus diimbangi dengan konsumsi makanan bergizi seimbang. Hindari makanan berlemak dan gula berlebih. DexPeople juga harus menghindari makanan yang kalori serta porsinya berlebihan agar daya tahan tubuh tetap terjaga dengan baik.
   
   
6. Tetap terhidrasi
   Minum air putih yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan. Pastikan kalian konsumsi air putih delapan gelas sehari atau dengan total dua liter sehari agar tubuhmu tidak kekurangan cairan.
   

Mudah ok, tinggal dijalanin aja agar tidak mudah sakit. Stay safe and healthy, DexPeople! !

Love,
Mindex